如何让自己快乐起来？
1. 传播幸福的思想
让女儿知晓与她购物的时光是多么美好。在爱人面前炫耀一下老板对自己出乎意料的夸奖。给最好的朋友发个E-mail，告诉她去年出去露营让自己多么欣喜，那时候还拍下了一张尝试扎帐篷的狼狈画面。
研究显示，与他人分享快乐的记忆和经历或者只是期待的事情，是让快乐的感觉长久、强烈的最有效的方法之一。它会让本来即将消失的感觉延续。承认与他人之间的关系，是“让人们保持联系的胶水。”
2. 品味回忆
回忆那些日后对自己有用的难忘时刻。
回忆那些生动的、特别的事件，并确认是什么给你带来了欢乐。你喜欢自己那条红色的羊毛围巾，是因为它时尚保暖，还是因为它的味道让你想起童年在雪中的嬉戏时光。幸福时光中加入神秘的色彩可以增强它们的能力，比如：回想事件中有什么意外，有什么难以理解的事情。
小心别钻牛角尖，浪费掉此刻本应有的奇妙。你想要的是剖析一下之前的经历，欣赏它们对塑造你的人生所做的贡献就足够，然后继续现在简单朴实的生活。
3. 祝贺自己
为自己努力获得的成就而骄傲——并不是所有人都会这样做。
你为了健身，用一年的时间在健身房挥洒热汗，然后欣赏自己穿上小号牛仔裤的身影，并与他人分享你的成功经验。并不是每个人都会祝贺自己。很多人都不会欣赏自己的成就，因为他们感觉不能自我骄傲，在荣誉上睡大觉。
愉悦的沾沾自喜与无耻的自我抬高之间有一条细微的界线，但请不要担心：你心里会知晓是否越界。
4. 感官小调整
一个小方法，让味觉和嗅觉感受大不同。
当你品尝一块黑巧克力时，或者吸入带有咸味的海边空气时，或者偷听孩子们的嬉戏欢笑时，闭上双眼。在关注某些感官刺激时，关闭另一些可以增强正面体验的享受——尤其是那些极为短暂的。
5. 与低级进行比较
与高级比较让我们感觉不足，但与低级比较会增强愉悦感。
想一想更糟糕会怎么样，或者过去有多么糟糕。放轻松——你不必因为健康问题而恐慌，或者因为邻居失业而得意。只需要注意：今天是否比天气预报中讲述的更加明媚一点呢？完成工作方案的时间是否比你预期的短一些呢？
上一篇：为什么好多女性想要男闺蜜？
下一篇：田亮晒女儿森碟幼儿园毕业照
